工作上班過程當中，大家難免會出現一些負面情緒或者消極情緒，很多人可能在情緒比較失落或者是情緒比較負面的情況下選擇的方式基本上都是逃避或者是辭職，甚至有的會找不到發泄出口，讓自己越發感覺到郁悶，如何能夠在職場中消除這種負面情緒或者是不開心的狀態。
找出造成自己負面情緒的原因
首先我們要找出是什么樣的因素或者是某些事情，某些人讓自己產生了負面情緒，然后根據不同的人不同的事，然后進行具體分析，找到解決的方案，如果實在是在情緒上面，有沒有辦法緩解的情況，也可以到當地的醫院進行咨詢一些專業的心理醫生給予幫助，可以幫助我們緩解自己現在鉆牛角尖或者是情緒過于負面的現象。
不要受別人的打擾或者是干擾
俗話說的好，在人與人交往的環境當中，就不難免出現有一些人對我們不滿或者是不喜歡的，所謂有些人說的話可能是說者無意聽者有心，所以我們無意中就變成了這個聽者，但是，嘴長在別人身上，我們要做到的就是不要把別人所說的一句話，當真或者是太用心去琢磨這句話，其實可能這個人對什么樣的人都會說這樣的話。
自我轉移注意力
如果出現了有情緒過度不開心的情況或者是有情緒過度消極的現象，可以轉移注意力的方式來進行改善，比如說可以出去旅游或者是唱唱歌，或者是看一些自己喜歡的電視劇，發泄發泄也可以找三五個好友去一起聊聊天，喝喝酒唱唱歌，抒發一下自己心里不開心的事情。
學會調整自己的心態
學會在工作中調節自己負面的情緒，也是很重要的，首先要對自己的心態進行調整，因為有的時候可能我們只是獨立的自己一個人，并沒有人可以給我們出謀劃策，所以自我學習調整心態也是很重要的，要自己對自己狀態不好的情況下與一些心理暗示或者是換一種方式，讓自己不要處在情緒過度消極的狀態下。
給自己換一個好的環境
如果自己的心態還沒有得到一定的平復，那么實在不行，可以選擇給自己換一個新的工作場所，以及還可以讓自己到另外一個城市，去開拓一下也可以去到一些不一樣的場合場所，比如說圖書館或者是我們現階段沒有接觸過的一些新環境，也可以去大自然中去放松一下自己，這樣能夠緩解自己也比較焦躁或者是低落的情緒，避免出現有情緒過度激動或者是出現更糟糕的現象。
